“Musculação emagrece?” Essa é uma das perguntas mais frequentes em academias, consultórios e até na conversa entre amigas. Por muito tempo, foi decretado que se você quisesse emagrecer, deveria fazer exercícios aeróbicos, como corrida, spinning, jump, natação. E, caso seu objetivo fosse ganhar músculos, aí sim você deveria fazer musculação. No entanto, muitos estudos e a própria prática têm demonstrado que nosso corpo não é tão simples assim. Só que antes de continuar explicando, preciso fazer uma pergunta: Você quer emagrecer ou quer ver seu peso Continue lendo→

É um cenário dos mais frustantes: você se matricula na academia, começa a fazer musculação, se mata nas aulas de spinning e, quando sobe na balança, uma surpresa: seu peso continua o mesmo, ou até aumentou! Essa situação lhe parece familiar? Calma, você não está sozinha. Isso é muito mais comum do que você imagina e, em boa parte dos casos, significa algo positivo. Sim, você leu certo: o fato do seu peso na balança estar o mesmo ou ter aumentado pode ser algo muito Continue lendo→

Na próxima segunda eu vou começar a malhar!” Quem nunca falou isso? Até que a próxima segunda virou o próximo mês, que virou o próximo semestre, que virou o próximo ano e que, talvez, nem aconteça. O nome disso é: autossabotagem. Claro que chegar do trabalho e se esparramar no sofá é muito mais confortável, porém, sinto em dizer, têm coisas que só você pode fazer por si mesma. Cuidar da saúde é uma delas. Praticar atividades físicas está muito longe de ser só uma Continue lendo→