7 razões para acreditar que musculação e emagrecimento foram feitos um para o outro

7 razões para acreditar que musculação e emagrecimento foram feitos um para o outro

“Musculação emagrece?” Essa é uma das perguntas mais frequentes em academias, consultórios e até na conversa entre amigas. Por muito tempo, foi decretado que se você quisesse emagrecer, deveria fazer exercícios aeróbicos, como corrida, spinning, jump, natação. E, caso seu objetivo fosse ganhar músculos, aí sim você deveria fazer musculação. No entanto, muitos estudos e a própria prática têm demonstrado que nosso corpo não é tão simples assim. Só que antes de continuar explicando, preciso fazer uma pergunta: Você quer emagrecer ou quer ver seu peso Continue lendo

75 blogs e perfis de fitness, saúde e bem-estar que você precisa conhecer

75 blogs e perfis de fitness, saúde e bem-estar que você precisa conhecer

Feliz aquele que transfere o que sabe e aprende o que ensina.” – Cora Coralina Qual é a sua habilidade única, aquilo que você faz de melhor? Certamente você é excelente em alguma área e muitas pessoas chegam até você para saber mais sobre determinado assunto. Mas a verdade é que não é possível sermos bons em tudo, por isso é essencial procurar pelos experts nas áreas que desejamos nos aperfeiçoar. Em relação à prática de atividade física, alimentação saudável e qualidade de vida, somos bombardeados por todo Continue lendo

5 mitos sobre alimentação que impedem você de emagrecer com saúde (o 4 é pior de todos!)

5 mitos sobre alimentação que impedem você de emagrecer com saúde (o 4 é pior de todos!)

De quantas mentiras uma dieta é feita? Atualmente, parece que de muitas, o que torna a tarefa de emagrecer com saúde um tanto quanto árdua. A cada dia surgem novas informações: o que era bom, passa a não ser tão bom assim, o que era praticamente demonizado, passa a ser glorificado, fora os alimentos que são cancerígenos, tóxicos, que provocam alergias e por aí vai. E o que menos existe é um consenso entre nutricionistas, médicos e outros profissionais da área da saúde. É possível que você Continue lendo

“Comecei a malhar e engordei”: entenda de uma vez por todas por que isso acontece (e relaxe!)

“Comecei a malhar e engordei”: entenda de uma vez por todas por que isso acontece (e relaxe!)

É um cenário dos mais frustantes: você se matricula na academia, começa a fazer musculação, se mata nas aulas de spinning e, quando sobe na balança, uma surpresa: seu peso continua o mesmo, ou até aumentou! Essa situação lhe parece familiar? Calma, você não está sozinha. Isso é muito mais comum do que você imagina e, em boa parte dos casos, significa algo positivo. Sim, você leu certo: o fato do seu peso na balança estar o mesmo ou ter aumentado pode ser algo muito Continue lendo

Suar emagrece? Conheça a ciência por trás do mito

Suar emagrece? Conheça a ciência por trás do mito

Suor é a gordura chorando.” Infelizmente, isso é só força de expressão mesmo. Cientificamente, suar não tem nenhuma relação direta com a perda de gordura. Subir na balança após uma atividade física intensa, na qual você transpirou muito, é pura ilusão. Primeiro, porque o peso por si só não quer dizer nada. Segundo porque ele pode até estar menor na balança, mas o que você perdeu foi, na verdade, água e sais minerais. Assim que você repuser a quantidade de líquido perdida, seu peso voltará Continue lendo

Como Começar a Malhar: 7 Simples Passos Para Entrar Na Academia e Nunca Mais Sair

Como Começar a Malhar: 7 Simples Passos Para Entrar Na Academia e Nunca Mais Sair

Na próxima segunda eu vou começar a malhar!” Quem nunca falou isso? Até que a próxima segunda virou o próximo mês, que virou o próximo semestre, que virou o próximo ano e que, talvez, nem aconteça. O nome disso é: autossabotagem. Claro que chegar do trabalho e se esparramar no sofá é muito mais confortável, porém, sinto em dizer, têm coisas que só você pode fazer por si mesma. Cuidar da saúde é uma delas. Praticar atividades físicas está muito longe de ser só uma Continue lendo